ﺞﻨﻜﻳﺎﻔﻟﺍ ﺐﻳﺮﺠﺗ (Viking workout)
.ﻢﻟﺎﻌﻟﺍ ﻲﻓ ﻦﻴﺑﺭﺎﺤﻤﻟﺍ ﻞﻀﻓﺃ ﻦﻴﺑ ﻦﻣ ﻥﻭﺮﺒﺘﻌﻳ ﺞﻨﻜﻳﺎﻔﻟﺍ ﻮﻠﺗﺎﻘﻣ ﻥﺎﻛ .ﺭﺮﻜﺘﻤﻟﺍ ﺐﻳﺭﺪﺘﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﻚﻟﺫ ﺍﻮﻘﻘﺣ ﻢﻬﻨﻜﻟ .ﺱﺄﻔﻟﺍ ﻲﻣﺭ ﻲﻓ ﺞﻨﻜﻳﺎﻔﻟﺍ ﺪﺣﺃ ﻊﻣ ﺐﻳﺭﺪﺘﻟﺍ ﻲﻓ Viking ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﺒﻌﻟ ﻲﻓ ﻡﻮ .ﻚﻣﺎﻣﺃ ﻑﺪﻬﻟﺍ ﻯﺮﺘﺳ .ﻑﺪﻬﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺎﻬﻴﻣﺭﻭ ﺱﺄﻔﻟﺍ ﻥﺍﺮﻴﻃ ﺭﺎﺴﻣ ﺪﻳﺪﻤﺘﺑ ﻡﻮﻘﺘﺳ ، ﺱﻭﺎﻤﻟﺍ ﺓﺪﻋﺎﺴﻤﺑ .ﺎﻬﺑﺮﻀﺘﺴﻓ ، ﺎًﺤﻴﺤﺻ ﻑﺪﻬﻟﺍ ﻥﺎﻛ ﺍﺫﺇ