Douchebag ﻦﻳﺮﻤﺗ (Douchebag Workout)
.ءﻲﺷ ﻞﻛ ﺮﻴﻴﻐﺗ ﺭﺮﻗﻭ ، ﺐﻋﺎﺘﻤﻟﺍ ﻦﻣ ﺮﻴﺜﻜﻟﺍ ﻪﻟ ﺐﺒﺳ ﺍﺬﻫﻭ ، ﺾﻳﺮﻣﻭ ﻒﻴﻌﺿ .ﺐﻛﻮﻜﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻰﻠﻋ ﺹﺎﺨﺷﻷﺍ ﻯﻮﻗﺃ ﺪﺣﺃ ﺢﺒﺼﻳﻭ ﺕﻼﻀﻌﻟﺍ ءﺎﻨﺑ ﻰﻠﻋ ﻩﺪﻋﺎﺴﺘﺳ Do .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺍﺪﻌﻤﻟﺍ ﻦﻣ ﺪﻳﺪﻌﻟﺍ ﺎﻨﻠﻄﺑ ﻯﺮﺘﺷﺍ .ﻪﻟﺰﻨﻣ ﻲﻓ ﺔﺻﺎﺧ ﺔﻓﺮﻏ ﻲﻓ ﻥﻮﻜﻴﺳ .ﺮﺼﻨﻋ ﺪﻳﺪﺤﺗ ﻰﻟﺇ ﺝﺎﺘﺤﺗ ﻑﻮﺳ .ﻞﺒﻣﺪﻟﺍ ﻥﻮﻜﻴﺳ ، ﻝﺎﺜﻤﻟﺍ ﻞﻴﺒﺳ ﻰﻠﻋ .ﻢﻬﻌﻣ ﻦﻳﺭﺎﻤﺘﻟﺍ ﻦﻣ ﺔﻠﺴﻠﺴﺑ ﻡﺎﻴﻘﻟﺍ ﻚﻠﻄﺑ ﻰﻠﻋ ﻦﻴﻌﺘﻴﺳ ، ﻚﻟﺫ ﺪﻌﺑ .ﻯﻮﻗﺃ ﺢﺒﺼﻳﻭ ﻪﺗﻼﻀﻋ ﺔﻠﺘﻛ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﻰﻠﻋ ﻞﺟﺮﻟﺍ ﺓﺪﻋﺎﺴﻣ ﻲﻟﺎﺘﻟﺎﺑﻭ ﻲﻟﺎﺜﻣ ﻞﻜﺸ