ﻱﺮﺑﺮﺒﻟﺍ ﺔﻓﺎﺤﺼﻟﺍ ﺪﻌﻘﻣ (Bench Press The Barbarian)
.ﺏﻭﺮﺤﻟﺍ ﻯﻮﻗﺃ ﺓﺮﺑﺍﺮﺒﻟﺍ ﺮﺒﺘﻋﺍ ، ﻰﻄﺳﻮﻟﺍ ﺭﻮﺼﻌﻟﺍ ﻲﻓ .ﺓﺮﻴﺒﻛ ﺔﻳﺪﺴﺟ ﺓﻮﻗ ﻚﻠﺘﻤﻳ ﻢﻬﻨﻣ ﺪﺣﺍﻭ ﻞﻛ .ﺎًﻨﻴﻌﻣ ﺎًﺒﻳﺭﺪﺗ ﺍﻮﺿﺎﺧ ﻡﻮﻳ ﻞﻛ .ﻪﺗﻮﻗ ﺮﻳﻮﻄﺗﻭ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﺰﻫ ﻲﻓ ﻢﻫﺪﺣﺃ ﺪﻋﺎﺴﺗ ﻑﻮﺳ Bench Press The Barbari .ﺪﻌﻘﻣ ﻰﻠﻋ ﻲﻘﻠﺘﺴﻳ ﻑﻮﺳ ﻚﻠﻄﺑ .ﻞﻴﻘﺛ ﺐﻴﻀﻘﺑ ﻚﺴﻤﻴﺳ ، ﻦﻴﺗﺩﻭﺪﻤﻤﻟﺍ ﻪﻴﻋﺍﺭﺫ ﻰﻠﻋ .ﺎﻬﻧﺯﺍﻮﺗ ﻰﻠﻋ ﻅﺎﻔﺤﻟﺍ ﻲﻓ ﻱﺮﺑﺮﺒﻟﺍ ﺓﺪﻋﺎﺴﻣ ﻚﻴﻠﻋ ﻥﻮﻜﻴﺳ .ﻂﻳﺮﺸﻟﺍ ﻥﺯﺍﻮﺗ ﻰﻠﻋ ﻅﺎﻔﺤﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺎﻨﻠﻄﺑ ﺭﺎﺒﺟﻹ ﻢﻜﺤﺘﻟﺍ ﺢﻴﺗﺎﻔﻣ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻰ